坚抓力量考研或可让你变年青

发布日期：2025-03-11 11:50    点击次数：161

◎荆晶

好意思国一项决策显现，每周三次、每次一小时的力量考研或可令你的生物年齿比本体年齿小近8岁。

英国《逐日邮报》近日引述刊载于好意思国国度医学藏书楼网站的著述报说念，这项决策由好意思国杨伯翰大学开通科学教会拉里·塔克牵头。先前还是有不少决策评释注解力量考研与东说念主体骨骼和肌肉健康进程关连，此次决策东说念主员温雅的是更微细的部分：力量考研与染色体端粒长度的关系。

端粒位于染色体结尾，作用近似于鞋带两端督察磨损的“保护帽”。跟着细胞不休分袂和老化，端粒会逐步变短。因此端粒长度被用作判断细胞衰落进程的进犯象征，衰落越严重，端粒越短。

决策东说念主员分析了4814名进入好意思国宇宙健康与养分走访的成年东说念主的身体情景、磨真金不怕火风俗和血液样本，这些东说念主年齿在20岁至69岁之间。着力显现，即使接洽到年齿、性别、种族、收入、抽烟史、体型以及进入力量考研之外的体育动作等诸多成分，每每进行力量考研的成年东说念主的端粒彰着比不进行力量考研的成年东说念主更长，生物衰落进程更低。

具体来说，每周进行90分钟的力量考研关联生物年齿平均比本体年齿小3.9岁。如果每周三次、每次一小时力量考研，则意味着生物年齿平均比本体年齿小7.8岁。

不外，决策东说念主员指出，这并不料味着磨真金不怕火与端粒较长之间存在因果关系。

英国国民保健轨制提出成年东说念主每天坚抓磨真金不怕火，保举开通量为每周累计150分钟中等强度或75分钟剧烈开通，另外每周还要有至少两天磨真金不怕火腿部、背部和腹部的主要肌肉群。

决策东说念主员说，力量考研可能有利健康和寿命，因为它不仅能处置肥壮问题，还能逆转肌肉流失，素养蜕故孳新，促进心血管健康。塔克教会写说念：“力量考研不错通过减少慢性疾病和代谢风险成分，减缓生理衰落历程和细胞衰落，更长的端粒等于评释注解。”

（著述源悔改华社）